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形体芭蕾基训班招生简章

2017-11-08已阅读4734次


白色的舞鞋,高高踮起的脚尖,灯光下镜子前旋转跳跃的身姿,是多少女孩内心深处藏着的芭蕾梦。



芭蕾给人的是一种袒露的、直接的、而又优雅庄重的,而练芭蕾的女人也许不够美丽,但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。


走下圣殿的芭蕾舞,在使人形体优美的同时,还带出内在高雅的气质,使“凡人”也可以体会到“天鹅”舞动的灵巧与优雅。



区别于许多传统的健身方式,形体芭蕾带给人的不仅仅是体态上的蜕变,更是气质上的锤炼与提升,经过一系列的全面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式,能有效挖掘出女性身体各部位的优势。



当你一直在想:如果我们永远拥有美丽的容颜,迷人的身材,优雅的气质,自信的谈吐,那该多好的时候,不如加入深圳派澜舞蹈学院形体芭蕾基训班!




派澜舞蹈学院为你精心设计了形体芭蕾课程集训,零基础可入学,让你拥有无惧时光的自信和脱胎换骨的蜕变!


招生对象

适合16岁至45岁想改善形体、培养气质的女性,有无基础均可


服饰装备

发髻盘起,紧身无领上衣,裤子有弹力或专业练功服均可,软底鞋。


教学内容

1、地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。


这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。


2、扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。


这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力,从而培养优雅和高贵的气质。


3、脱把训练动作分为手位与脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比,增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练,主要以原地跳为主,分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。


以上训练,是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合,既能训练身体的基本能力,也调整了身体的基本姿态,并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。


4、形体组合训练:循环教学形体基本步伐和舞步练习、舞步姿态组合练习、形体姿态组合练习、呼吸方法与站立姿态组合练习、手位、脚位姿态组合练习、手臂的摆动、波浪、绕环练习、胸腰姿态组合练习。


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